[...] kalorii o tak niską ilość - uważam, że dzięki temu mam dobrą kontrolę nad postępami w sylwetce. Obecnie moim głównym celem jest zrzucenie reszty tkanki tłuszczowej i skóry z brzucha, obserwuję lustro, wagę i samopoczucie oraz osiągi na treningach i staram się wybrać jak najlepszą drogę. Te 10 czy 20 kcal tygodniowo nie jest sztywne tylko robię to [...]
Nie masz, chyba że to nieaktualne zdjęcia w każdym razie ramion nie widać a na brzuchu jest sporo tkanki tłuszczowej i wody (ale przecież nie składamy się tylko z brzucha i pracować trzeba nad całym ciałem). Nogi z kolei masz chude, zero mięśni i na diecie redukcyjnej z pewnością ich nie zbudujesz - a już zwłaszcza katując je godzinami cardio. [...]
[...] nie poprawiła patrząc na niektóre metamorfozy osób, które zrzuciły 5/10kg. Celuję w 80/85kg aby zakończyć redukcję, ale jeśli tak dalej będzie to zanim zniknie mi opona z brzucha to będę ważył z 70kg, a żeby krata wyszła to musiałbym mieć z 60kg. Dodatkowo zauważyłem, że większość osób o moim wzroście i podobnej wadze, po 6 mieś ćwiczeń [...]
nie zrobisz masy i nie spalisz tłuszczu z brzucha, chyba że staż masz równy zero to wtedy. 3 x w tygodniu mzoesz robić 1 przysiady z hantelkami 2 wiosłowanie hantlą 3 wyciskanie z podłogi (florr press) 4 wysiakanie na barki 5 uginanie na biceps 6 jakaś forma prostowanai na triceps lub odwrotne pompki 7 plank. Na początek 4 serie po 8-12 [...]
Po 1. Żeby redukować to trzeba wejść na deficyt Po 2. Nie da się punktowo tracić tkanki tłuszczowej więc nie mamy żadnego wpływu na to czy najpierw poleci z nogi czy z piersi czy z brzucha
[...] efekty. ponizej zdjecia porownanie z Grudnia 2020 i pazdziernika 2021. Dla mnie na + po tym czasie gora sylwetki rece nogi bardziej pokazujace zarys miesni, jedynie z brzucha nie jestem nadal zadwolony Jak swoim okiem widzicie zmiany sylwetki i czy sa male czy dosyc widoczne?? Bede chcial troche nabrac masy i w nowym roku wziasc sie [...]
[...] osób to wie jednak 90% społeczeństwa myśli że można sobie punktowo decydować skąd chcemy sie pozbyć tkanki tłuszczowej albo że ćwicząć sam brzuch możemy spalać więcej z brzucha , niestety to się szybko nie zmieni bo w prasie , w mediach społecznościowych itp cał czas zalewają nas głupie zakłamane reklamy treningów i specyfików o spalaniu [...]
srodek moge polecic, zrobilem cykla na probe z 90 tabs i nawet dalo rade, poszlo jakies 5-6 kg w 4 tygodnie, z brzucha spadlo troche fatu, sila podskoczyla o kilkanasie kg np na klate, mc nawet wiecej niz kilknaisce , zadnych ubocznych skutkow nie odczulem, samopoczucie ok, wiec ogolnie wrazenia na plus
okey... 1 sprawa - twierdzenie: tłuszcz nie spala się miejscowo wnioski: ćwicząc mięśnie brzuch nie spalasz tłuszczu z brzucha! 2 sprawa - aeroby dobre, ale lepsze jest HIIT, 3 razy w tyg zacznij od 6 minut (30s normal i 30 s max) 3 sprawa - trening na siłowni, ciężki, intensywny. Zakres powtórzeń od 10 do 5, duże ciężary. Najwięcej tłuszczu [...]
[...] liczę na to , że dam rady- bo od prawie 4rech msc męczę się z właśnie brzuchem i NIC:( ... P.S. mierzyłam obwód biustu ... niestety -3cm ale niech mi spadnie to sadło z brzucha zacznę wtedy pracować nam mięśniami i jakoś będzie:) tak sobie myślę, że może i miałam większy biust ale wyglądał tak dobrze bo brzuch też nie był mały.. teraz brzuch [...]
na plaski ladny brzuch polecilbym Aerobiczna 6 weidera, jezeli nie wiesz co to poczytaj wiecej w internecie tj. google. to cwiczenie nie tylko pozwoli Ci sie pozbyc tych ładek z brzucha ale spali caly niepotrzebny tluszcz z calego ciala
[...] pytanie, czy to nie za dużo jednak zleciało jak na tak krótki okres? Czy jak pisał Barano nie zwracać uwagi na wagę tylko na wygląd? Co do wyglądu to wydaje mi się, że z brzucha już delikatnie poleciało, Wygląd mięśni też jakby bardziej na +. Co sądzicie? I nie śmiać mnie się tu;-), bo jest to moja taka pierwsza w pełni świadoma próba [...]
pytanie teraz moje jest takie bo kiedys tego nie zastosowałem czy po tym treningu moge dorzucić ćwiczenia typu pompki marynarskie krokodylki coś z brzucha mam możliwośc ćwiczenia ogólnie 2 razy dziennie rano i wieczorem i mógłbym robić 2 treningi 1 z metody shootgun a 2 taki bardziej fitnes
Jak brzuch spięty, to już kaloryfer widać, boczne i skośnej już są ładne tylko jeszcze z 2-3cm max z brzucha i moj cel bedzie osiagniety. Obecna waga 81-82kg przy wzroscie 178cm wiec nie jest zle :)
Waga spadła na czczo do 85kg :) ale z pasa i z brzucha nie zszedłani centymetr dlaczego ?;/ a co do diety to jest bardzo monotonna nie moge juzpatrzeć na te posiłki wymiotować mi sie aż chce :) czy mozecie mi zaproponowac co robić by jakoś zmienić te posiłki i jak proponujecie je zmienić ?:) bede bardzo wdzieczny naprawdę :)
103 w pasie za duzó jak na cykl teraz, powinieneś lekko zgubić brzuch bo zapewne teraz masz niską insulinoodporność i jak pocisniesz coś z ssa to Cie zaleje, możesz też pocisnać teścia i robić bilans ujemny to zejdzie z brzucha a i libido powinno być ok.
[...] A co do tego, że redukcja mi jest nie potrzebna - to nie wiem co mam myśleć, ponieważ wiem, że nie jestem jakimś ulańcem, ale jednak moim marzeniem jest to, aby zwłaszcza z brzucha oraz ud trochę tłuszczu zrzucić. Wiadomo, że nie da się miejscowo, więc dlatego stwierdziłem, że moim celem na razie jest redukowanie wagi. Jeżeli jestem w błędzie, [...]
[...] netflixie i tam koło bije testa podskórnie ale w udo. Próbował tak kto? Ale do czego Ci to? Po co takie kombinacje? Wbijać możesz praktycznie wszędzie - ale po co? Na brzuchu masz tyle miejsca, że każdego dnia możesz gdzie indziej wbijać. Z brzucha wchłania się najszybciej - z uda już trochę wolniej. https://www.drugs.com/cg/images/en3010152.jpg
Domer ja nie spodziewam się wystrzału mięśni po 5-6 miesiącach wiem że to są miesiące ,lata ciężkiej pracy żeby to osiągnąć. Tylko trochę niepokoi mnie to że z brzucha to nie chcę schodzić a naprawdę jem solidne, zdrowo, trening też w miarę intensywny. Śledziłem blogi innych użytkowników jak przeprowadzali redukcję i naprawdę sporo cm czy kg im [...]
[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami
